En principe, le Yin Yoga convient à tous: jeunes ou moins jeunes, souples ou moins souples.
Après tout, on travaille sur notre propre corps et notre propre souplesse.

Oui, le Yin Yoga est possible même avec des problèmes physiques. En Yin Yoga, les postures s’adaptent à votre corps. L’essentiel n’est pas la forme parfaite, mais de se détendre et d’être présent.
En Yin Yoga, nous disons : "On n’utilise pas le corps pour entrer dans la posture, on utilise la posture pour entrer dans le corps."

En plus, le Yin Yoga peut, dans certains cas, contribuer à réduire les douleurs ou tensions, par exemple en cas d’arthrose, de rhumatismes ou de tensions musculaires chroniques.

Comme dans toute activité physique, il existe un petit risque de blessure, surtout si on va trop vite ou trop profondément dans une posture. Cependant, le Yin Yoga est doux et lent, et le risque est beaucoup plus faible que dans les sports dynamiques.
Il est essentiel d’écouter son corps et d’appliquer les règles suivantes: 

La règle des 80 % : lorsque vous entrez dans une posture (asana), trouvez votre limite, puis revenez en arrière de 20 % et restez dans cette position.

La règle des zones verte, orange et rouge:
Si, dans une posture, vous ne ressentez aucune sensation physique, vous êtes dans la zone verte.
Si vous ressentez de la vraie douleur, vous êtes dans la zone rouge: ne sortez jamais brusquement d’une posture si vous ressentez de la douleur. Corrigez toujours avec attention et douceur, en pleine conscience.
Le défi consiste à trouver la zone orange : celle où votre corps travaille juste assez, où vous percevez un étirement, une compression ou un allongement, sans douleur. Seul vous pouvez déterminer cette zone.

La règle d'entrer et sortir des postures : ces mouvements font partie intégrante de l’exercice et doivent être réalisés avec attention et concentration, en plein conscience. C’est surtout lorsque l’on sort brusquement d’une posture que le risque de blessure est le plus élevé. 

Bref: Écoutez toujours votre corps et respectez votre limite.

En principe, chacun est responsable de ses propres blessures - toujours sous une surveillance attentive et professionnelle.

Le Yin Yoga peut apporter un soutien face à l’anxiété ou la tristesse. Grâce aux postures lentes et douces, associées à la respiration et à la méditation, nous apprenons à observer et à détendre notre corps et notre esprit. Cela permet de relâcher les tensions, de retrouver un sentiment de calme intérieur et de mieux gérer les situations stressantes. Le Yin Yoga ne remplace pas un traitement médical ou psychologique, mais peut être un complément précieux pour votre bien-être.

Un maximum de 6 personnes peut participer.

• Vous n'êtes pas obligé d'apporter quoi que ce soit. Des tapis de yoga, des oreillers et des couvertures sont fournis. 

• Portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement.

• Vous pouvez arriver quelques minutes en avance, afin de commencer la séance dans le calme.

• Veuillez laisser vos chaussures à l’extérieur de la salle.

• N'oubliez pas de mettre votre téléphone en mode silencieux avant le cours.

• Et, de préférence, veuillez ne pas porter de bijoux pointus, car ils peuvent abîmer les tapis.

• Écoutez toujours bien votre corps : ne forcez rien et respectez vos limites, nous ne sommes pas en compétition. 

• Et en cas de problème de santé, n’hésitez pas à m’en informer avant la séance.

Vous pouvez vous inscrire en envoyant un e-mail, en appelant ou en envoyant un message par WhatsApp.

harrietvwetten@gmail.com

0033 6 02 37 10 19

N'hésitez pas de me contacter en cas des doutes ou des questions.

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